ТЕХНИКА САМОРЕГУЛЯЦИИ "ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКОН"

Эту ресурсную психотехнику полезно делать перед сном. Она помогает лучшему засыпанию и более качественному сну. Полезно ее делать до и после психологической/психотерапевтической работы. Чтобы настроиться, привести себя в ресурсное состояние перед проработкой проблем. Техника помогает восстановиться и эмоционально привести себя в порядок.

Психотехника "Энергетический кокон".

Постарайтесь расслабиться и подумать о хорошем, можно пофантазировать, помечтать, можно вспомнить что-то приятное для себя, например лес или берег моря, у каждого это что-то свое. Важно чтобы это было приятно для вас, и ваш эмоциональный настрой менялся на позитивный.

Вообразите некое место силы, оно может быть как воображаемым, так и реальным. Главный критерий, что представляя себя в этом месте, вы ощущаете прилив сил, чувствуете себя хорошо, спокойно и уверенно.

Находясь в своем воображении в этом месте силы, начинайте его мысленно исследовать. Оглядитесь по сторонам, как это место выглядит, пройдитесь, прогуляйтесь, если нужно искупайтесь в водоеме (если он там есть). В общем побудьте там, наполняясь силой этого места.

Когда вы ощутили, что достаточно напитались силой и положительными эмоциями, оглянитесь еще раз по сторонам. Где-то в окружающем вас пространстве вы увидите некий объемный энергетический шар, сферу. Этот шар представляет собой концентрированную положительную энергию вашего места силы.

Вы по желанию можете добавлять туда любые ресурсы и состояния. Для этого вам нужно ассоциироваться с этим ресурсом, ощутить его и внести любым интуитивным образом в этот энергетический шар силы. Например, вы хотите добавить туда спокойствия и умиротворения, для этого ощутите это состояние (в месте силы это достаточно легко сделать), и как свет или энергию вложите состояние в этот шар. Либо этот ресурс можно передать в виде символа. В этом вопросе опирайтесь на интуицию, как чувствуете, как хочется сделать.

Отойдите на некоторое расстояние от этого шара и рассмотрите его. Как он выглядит, какого цвета, размера, прозрачности и т.д. Все ли ресурсы туда добавили или нужно что-то еще? Если нужно, добавьте.

Далее войдите в этот шар и ощутите все эти ресурсные состояния, так как в этом энергетическом шаре они находятся в концентрированном состоянии и вы сразу получаете к ним доступ. Шар при этом обволакивает ваше тело, как энергетический кокон. Можете отрегулировать характеристики кокона по своему желанию.

Попробуйте, попрактикуйтесь несколько раз вхождению в кокон и доступ к ресурсным состояниям. Попробуйте увеличивать его размер, чтобы энергетический кокон охватывал комнату, аудиторию и т.д. Вы можете по своему желанию изменять размеры и характеристики энергетического кокона.

Выходя, например, выступать перед публикой, вы можете перед выступлением войти в свой кокон и побыть там, подпитаться ресурсами, успокоиться. А так же увеличить его в размерах так, чтобы он охватывал всю аудиторию. Отметьте для себя насколько спокойнее вы будете воспринимать ситуацию.

Источник